Musculation débutant

Pas experte en muscu mais travaille homogènement ton corps et laisse toi des jours de repos Soigne ton alimentation aussi Pas forcément riz dinde tous les jours mais y a des surprises qui se cachent partout C'est pas super ragoûtant mais les tripes c'est 5% lipides 25% protéines et ça change du blanc de poulet tout secos

Commence doucement et monte progressivement aussi Au début ton pire ennemi ça sera l'impatience C'est elle qui te fera te blesser ou abandonner

Sinon pas la peine de se ruiner en équipement Une paire d'haltères, une chaise et t'as de quoi faire pas mal d'exercices
Pompes, abdos, gainage, biceps, triceps, dorsaux, pectoraux, squat, etc

Achete un miroir aussi J'avais un peu de mal à isoler mes muscles au début ça aide bien Par exemple quand tu fais des curls (je crois ?) Tâche de ne bien bouger que l'avant bras et de garder le biceps droit Sinon d'autres muscles sont mobilisés et tu perds en efficacité

Le gainage est ton ami pour un ventre plat

Fais du cardio tu baisers mieux

Voili voilou

Que veux tu savoir exactement ?

Quel est ton but, ton objectif ?

Prendre un coach pour éviter de faire n'importe quoi et/ou de se mettre en danger. La musculation n'est pas une plaisanterie.

Pat ;)

Merci Sharhajar, je prends tout ça en note :)
Pour Brun, je t'ai répondu par MP.
Merci aussi Pikatchu : je sais bien que la musculation c'est sérieux, et les conséquences que cela peut avoir sur la santé aussi. Après je vise juste une prise de quelques kilos et un renforcement assez superficiel : j'ai pas pour objectif de soulever des tonnes de fonte et de faire du bodybuilding. Prendre un coach dans ces conditions (au delà du fait que j'en ai pas les moyens) me semble assez inutile : je travaille essentiellement sur le poids de mon corps (hormis une paire d'haltères de 2kgs pour appuyer les squats), donc les risques de blessure sont assez légers.

Je sais, mes des conseils d'un pro sont toujours bons à prendre. On peut se faire mal sur de simples exercices ; par ce qu'on à pas pris la bonne position... Conseil d'ami.

Pat ;)