Le développé couché pour femme

Hello

Si tu ne peux pas descendre jusqu'à toucher ton torse, tu peux bosser avec des élastiques qui en plus du poids créent une tension
Ça te fait travailler comme si tu descendais plus bas !
Il faut fixer 2 élastiques de part et d'autre de la barre, et les attacher à un support fixe plus bas
Voilà voilà
Sinon j'ai une très bonne recette de bourguignon de champignons si ça intéresse 😂

Pour avoir fréquenté les salles pendant un moment (même si moi je faisais pas de développés couchés), tu dois avoir une sacrée poitrine pour que ça gêne (moi c clairement l'inverse de toi) 😅

Même avec un soutif de sport, ça les écrase pas un peu ? Sinon faut que tu fasses les exercices dans l'alignement des épaules, tu muscleras plus la partie haute mais je vois pas d'autres solutions... 🤔

Bonjour Julie.

Tu dois "probablement" fréquenter une salle de sport si tu pratiques le développé couché.
Renseigne toi auprès des coachs.
Sinon pour approcher la barre au plus proche de ton torse tu peux la descendre sous ta poitrine plutôt que dessus. Pour cela il te faut une bonne brassière qui n'ecrase pas ta poitrine.

Ben il suffit de descendre la barre a la hauteur des clavicule et pas sur les pecs pour descendre plus bas ,en dessous des seins tu mets tes épaules en déséquilibre et ca ce paye a la longue

Alors si j'ai un conseil à te donner.. pour commencer tu fais le DC a la barre dans quel objectif ?

Car je te conseil plutôt de le remplacer par le développé couché a l haltère, couché ou incliné.
Tu n aura plus ce problème d amplitude :)

Pour avoir aussi vécue l’expérience, je te conseille Le développé couché à l’haltère sans hésitations !

Pour avoir fréquenté les salles pendant un moment (même si moi je faisais pas de développés couchés), tu dois avoir une sacrée poitrine pour que ça gêne (moi c clairement l'inverse de toi) 😅

Même avec un soutif de sport, ça les écrase pas un peu ? Sinon faut que tu fasses les exercices dans l'alignement des épaules, tu muscleras plus la partie haute mais je vois pas d'autres solutions... 🤔

Selon les soutiens-gorge, c'est bonnet E ou F 😅😅 alors oui, sacré poitrine, un peu trop même 😂

Non, sa les écrase pas assez. Et c'est pas super confort en plus.

Ben il suffit de descendre la barre a la hauteur des clavicule et pas sur les pecs pour descendre plus bas ,en dessous des seins tu mets tes épaules en déséquilibre et ca ce paye a la longue

Oui. Je ne suis pas trop d'accord avec le commentaire disant dans mettre la barre en dessous des seins. Pour moi, ce n'est pas le bon mouvement et j'ai peur de la blessure

Alors si j'ai un conseil à te donner.. pour commencer tu fais le DC a la barre dans quel objectif ?

Car je te conseil plutôt de le remplacer par le développé couché a l haltère, couché ou incliné.
Tu n aura plus ce problème d amplitude :)

Alors le but c'est surtout pour travailler les pectoraux pour bien tenir ma poitrine.
Je fais pareil avec mon dos.

Merci pour ce conseil !

Pour avoir aussi vécue l’expérience, je te conseille Le développé couché à l’haltère sans hésitations !

Merci, je vais faire ça.

C'est la même efficacité que le DC a la barre ?

Bonjour Julie.

Tu dois "probablement" fréquenter une salle de sport si tu pratiques le développé couché.
Renseigne toi auprès des coachs.
Sinon pour approcher la barre au plus proche de ton torse tu peux la descendre sous ta poitrine plutôt que dessus. Pour cela il te faut une bonne brassière qui n'ecrase pas ta poitrine.

Alors un peu difficile de venir parler aux coachs en disant
- Bonjour, j'ai des seins énormes et j'arrive pas à descendre la barre de DC comme il faut 😂

Ici c'est moins gênant pour moi 😅

Bonjour Julie.

Tu dois "probablement" fréquenter une salle de sport si tu pratiques le développé couché.
Renseigne toi auprès des coachs.
Sinon pour approcher la barre au plus proche de ton torse tu peux la descendre sous ta poitrine plutôt que dessus. Pour cela il te faut une bonne brassière qui n'ecrase pas ta poitrine.

Alors un peu difficile de venir parler aux coachs en disant
- Bonjour, j'ai des seins énormes et j'arrive pas à descendre la barre de DC comme il faut 😂

Ici c'est moins gênant pour moi 😅

Oui c'est pas faux.... lol

Bon courage à toi et bonnes sceances.

Alors un peu difficile de venir parler aux coachs en disant
- Bonjour, j'ai des seins énormes et j'arrive pas à descendre la barre de DC comme il faut 😂

Ici c'est moins gênant pour moi 😅

Avec une coach se genre de question ne devrait pas poser de problème. Puis l’art et la manière d’énoncer les choses font beaucoup aussi je pense.

Alors un peu difficile de venir parler aux coachs en disant
- Bonjour, j'ai des seins énormes et j'arrive pas à descendre la barre de DC comme il faut 😂

Ici c'est moins gênant pour moi 😅

Avec une coach se genre de question ne devrait pas poser de problème. Puis l’art et la manière d’énoncer les choses font beaucoup aussi je pense.

Je ne l'aurais pas énoncé comme ça bien évidement 😂😂

Après dans la salle il y a plus de coachs hommes que femmes. Il n'y en a qu'une et je la vois pas souvent.
Et même avec une femme, en face à face, c'est un peu gênant.

Après dans la salle il y a plus de coachs hommes que femmes. Il n'y en a qu'une et je la vois pas souvent.
Et même avec une femme, en face à face, c'est un peu gênant.

Et il n’y a pas d’autres sportives dans la salle ?

Non parce que moi qui pratique la muscu tous les jours j’en croise un paquasse quand même. Il me semble que l’entraide dans ses lieu est plutôt très présent ….

Après dans la salle il y a plus de coachs hommes que femmes. Il n'y en a qu'une et je la vois pas souvent.
Et même avec une femme, en face à face, c'est un peu gênant.

Et il n’y a pas d’autres sportives dans la salle ?

Non parce que moi qui pratique la muscu tous les jours j’en croise un paquasse quand même. Il me semble que l’entraide dans ses lieu est plutôt très présent ….

Si biensure ! Et je suis totalement d'accord avec toi !

Mais étant un peu timide. J'ai pas trop envie de demander sur ça ahah

Si biensure ! Et je suis totalement d'accord avec toi !

Mais étant un peu timide. J'ai pas trop envie de demander sur ça ahah

D’accord, du coup vous vous êtes dite ….
« Tiens et si je posé la question sur un forum rempli de Robert »
Logique 🤡

Parce que sinon vous avez les forums de sport aussi, sûrement bien plus approprié qu’ici à mon avis.
Après c’est vous qui voyez ….

Si biensure ! Et je suis totalement d'accord avec toi !

Mais étant un peu timide. J'ai pas trop envie de demander sur ça ahah

D’accord, du coup vous vous êtes dite ….
« Tiens et si je posé la question sur un forum rempli de Robert »
Logique 🤡

Parce que sinon vous avez les forums de sport aussi, sûrement bien plus approprié qu’ici à mon avis.
Après c’est vous qui voyez ….

Vous êtes un peu trop condescendant.
Et votre Smiley de clown gardez le pour vous. Je ne vous ai pas manqué de respect moi !
Alors faites-en autant !

Après dans la salle il y a plus de coachs hommes que femmes. Il n'y en a qu'une et je la vois pas souvent.
Et même avec une femme, en face à face, c'est un peu gênant.

Et il n’y a pas d’autres sportives dans la salle ?

Non parce que moi qui pratique la muscu tous les jours j’en croise un paquasse quand même. Il me semble que l’entraide dans ses lieu est plutôt très présent ….

Je suis une femme et je comprend totalement qu'elle soit gênée d'en parler en face à face.
Et les femmes sont les premières à juger les autres femmes.

Donc je vois pas le mal à ce qu'elle demande ici, si il y a des conseils où des sportives ayant le même problème qu'elle

Vous êtes un peu trop condescendant.
Et votre Smiley de clown gardez le pour vous. Je ne vous ai pas manqué de respect moi !
Alors faites-en autant !

Moi être condescendant ? dito ma signature 🤪
Ceci dit je persiste et signe que vous allez avoir du mal à trouver une réponse sur un forum peuplé de mec à la recherche du moindre topic pour se taper une queue 🤣

Mais je me trompe peut être ….
Sur ce bon courage !!!